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こんにちは!

 

「TAKE」です!!

 

 

最近、私の友人で

 

「夜、寝れないの、寝ても2時間くらい・・・」
「明るくなると寝れるんだけど」

 

と相談してくる子がいました。

 

 

ちょっと心配だっだので少し調べてみることにしました。
何とか力になってあげたいのですが・・・。

 

 

そこで今回は、
「夜寝付けない原因を追及」
「睡眠不足で起こる恐ろしい事」

 

夜寝付けないその原因を追及!!睡眠不足は治さないと恐ろしい事に!?
について調べてみました。

 

 

寝れないって大問題ですよね?
お肌も荒れるし、病気にもかかりやすくて
非常に危ない状態なので大至急で行きます!

 

 

ですが調べるうちに気になる点がいくつかありましたので
他に苦しんでいる方が読んだ時のために、
書きながらまとめていきたい思います!

 

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夜寝付けない原因は?

 

いっぱい原因で考えれるものがありました。
ホントに現代的なものもあって怖くなってしまいます。

 

 

もし寝れない日が来てしまった時のための予習をしておきます!!

 

 

悩みやストレスを抱えてる

 

睡眠、眠ることにたいして一番関係が強いのが
「ストレス」だそうです。

 

 

ストレスを感じる➡イライラする➡寝付けない➡
寝付けないから疲れが残る➡疲れが新しいストレスに!

 

 

こんな感じでストレスと睡眠不足が
延々とループするのが恐ろしいです。

 

 

何かしら自分なりのリラックス方法を
取り入れると良いらしいです。

 

 

そういえば私は散歩をよくしてますね!
体を動かすのも良いらしく、
さらに日の光を体に吸収させるのはグッドらしいです。

 

 

とはいえ普段やらないことをイキナリ始めるのも
ストレスなので日頃の生活見直して探すのが良いかも?

 

 

仕事や勉強で忙しいから時間が取れない

 

現代的というよりは
大人ならではですよね?

 

 

特に仕事が不規則なシフト制の接客業や
通勤、退勤時間が長くなってしまう方は辛いですね。

 

 

生活するためには必要だけど無理して
仕事出来ない体になっても仕方ないですよ!

 

 

ちなみに・・・
「休みの日くらい、寝かしてくれよ~」

 

なんて光景ありますよね?
あれ、実は逆に疲れる原因なんです。

 

 

睡眠時間って貯金できないんです!
良く聞く「寝だめ」ってないんです。
むしろ、まとめて寝ようとすると体内時計が狂うらしいです。

 

 

なので、やはり適度な運動と
リラックスできる事を見つける。

 

 

そしてのんびりと過ごして寝る。
これが一番体にいいらしいです。

 

 

スマホのブルーライト

 

現代で若めの人に一番不眠の原因に
なっているらしいです。

 

 

スマホから出ている「ブルーライト」を見ていると
脳が昼間と勘違いして目が覚めてしまうそうです。

 

 

なんか厚生労働省も注意しているみたいで・・・
国が危険って教えてくれるほど危ないらしいです。

 

 

寝ようとする2時間前にはスマホを遠ざけよう、や
画面の光を節電、ナイトモードで光を少なく使用する

 

 

など注意しないといけないみたいです。

 

 

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睡眠不足で起こる恐ろしい事は?

 

大げさに言うと、

 

「お腹空かせるよりも睡眠不足の方が死ぬ確率が高い」

 

らしいです。
あんまり考えたくないですけど。

 

お腹が空いた限界は
「体の栄養不足」で体調不良が襲ってきて・・・
って流れですよね?

 

 

でも睡眠不足は「脳の栄養不足」
なってしまいます。

 

 

「脳の栄養不足」は脳が働かない、
つまりヒトとしての機能が発揮できません。
その結果、動かない脳は・・・。

 

 

睡眠大事ですね(;^_^A

 

 

肌と睡眠の関係

 

もう一つ睡眠には大事な事が!
女性は特に気を付けてると思いますが、

 

「睡眠不足は肌の敵」です!

 

 

人は寝ている時に肌の角質の入れ替えをしています。
基本的には1ヶ月半(約50日)で
汚い、古い角質が無くなるらしいですが。

 

 

睡眠不足だと肌の角質入れ替えが上手くいかない。
そうなると体にドンドン古い角質が残ったまま。
結果、肌荒れになるそうです。

 

 

なので、できる限り毎日夜更かしせずに
ゆっくり寝たいです~。

 

 

明るい時間とか生活サイクルもありますけど
取りあえず寝るのが肌には一番良いらしいですから。

 

 

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夜寝付けないその原因を追及!!睡眠不足は治さないと恐ろしい事に!?のまとめ

今回は

 

「夜寝付けない原因」と
「睡眠不足で起こる恐ろしい事」

 

について調べました。

 

 

その中で分かりましたが、
やっぱり肌に良くないし代謝が悪くなるのは
こわいですね・・・。

 

 

とりあえず原因のいくつかを教えました。
早く元気になってくれると良いんですけどね。

 

 

私も夜更かししてしまうし、
もう少し生活リズムを気にしないとな~(-_-;)

 

 

そんな反省が浮かんできてしまう事でした。
ちょっと寝不足を甘く見てましたので
皆さんも気を付けてくださいね!

 

 

と、言ったところで、まとめを終わります。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

TAKEでした!

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